dzień dobry

Cały czas mam problem z internetem... z doskoku jestem, wrzucam zaległe: Tydzień 15, dzień 2 DNT Miska bezglutenowa, obniżone ww, wg założeń - ogórki, kalarepa, cebula - 2xkawa, herbata czarna , mięta, woda - magnez, wit, biotebal5 Z dodatkowej aktywności nic nie było, jakiś taki zabiegany dzień .... Tydzień 15, dzień 3 DT Miska bezglutenowa, [...]

[...] czas, to wyjdzie, a póki co nie naciskam i sieszę się z tego co jest. I z takich 54 minut cieszyłbym się bardzo, bo wiedziałbym że to jakaś stała, a nie przypdek, czy dobry dzień na bieganie. Bieganie po plaży - dobry pomysł. Dziś poskakałem trochę po skałach i przez pierwszą godzinę myślałem, że nogi połamię w kolanach. Niestety, w codziennym [...]

Kiepski dzień! Męczyłem się swoją słabością. Kiepski dzień zdarza się każdemu{{:-( Juto będzie dobry dzień:-))

[...] zajarany jutrzejszymi zawodami, patrząc na liczbę startujących będzie tu się jutro działo. Nie wiem tylko jak pogoda, bo cały czas zapowiadają deszcz... Póki co dzisiejszy dzień mega słoneczny! DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g whey, 50g daktyli 1. 1 jajko, 4 białka jaj, 15g WHEY DNA, 5g oleju kokosowego, 100g mixu płatków [...]

[...] 256. Czasami czuję nienawiść do tych osób z mojej rodziny, które w zasadzie kocham. 257. Gdybym był dziennikarzem, chciałbym być sprawozdawcą sportowym. 258. Mogę spać w dzień, lecz dokucza mi bezsenność w nocy. 259. Jestem pewien, że ludzie o mnie plotkują. 260. Zdarza mi się śmiać z nieprzyzwoitych kawałów. 261. Jestem mniej [...]

[...] słabość przedwczesna. Kasztelan krakowski Jaśko Topór z Tęczyna wysłał tejże nocy gońców do nieobecnego króla. Nazajutrz rano wieść gruchnęła po mieście i okolicy. Był dzień niedzielny, więc tłumy napełniały wszystkie świątynie, w których księża nakazali modlitwy za zdrowie królowej. Wówczas ustała wszelka wątpliwość. Po nabożeństwie goście [...]

[...] Dzień 28 - 04.05.2016 Nie no, doba ma zdecydowanie za mało godzin... Jakby miała ze 30 to może bym się ze wszystkim wyrobił jak człowiek, a nie }:-( Dzisiaj dzień taki na wpół dobry, na wpół zły. Od rana fatalna pogoda, wszędzie szaro, mokro i ten deszcz }:-((( Ciężko było się wywlec z łóżka. Ogarnąłem się, torbę spakowałem i [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 39 - 15.05.2016 Dzień mega pozytywny, zwłaszcza pod względem moich treningów i mojej przemiany :-)) Wczoraj nie robiłem treningu, a na dodatek samochód czeka na naprawę, więc na siłownię musiałem się wybrać pieszo. Nie to było najgorsze, najgorsza była pogoda... Ledwo wyszedłem z [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 53 - 29.05.2016 To był fajny dzień, no może poza pobudką, bo po tych imieninach jednak nie dospałem %-) Najpierw pojechałem z rodzicami do kościoła i pomodliłem się o dobrą pompę na siłowni... i była %-) Od razu po tym jazda na trening, w drodze walnąłem sobie jeszcze KUMITE, co by [...]

[...] Dlaczego 3 rodzaje? Dieta i suplementacja będzie nieco się różniła w zależności od tego co danego dnia będę robić, tzn. czy będzie to trening siłowy + aeorby, czy dzień z samymi aerobami, czy dzień wolny. Ustaliłem sobie mniej więcej stałą godzinę treningów, jak i cały harmonogram dnia, coś czuję, że gdzie się nie ruszę to będę miał [...]

[...] wisząc na drążku, 4 x 20 nożyce z przytrzymaniem na końcu 10 sekund nad ziemią, 2 x 100 pełne brzuszki, 4 x 20 skłony na boki z hantelką, 2 x 100 skręty z kijem. Co drugi dzień zamiast spięć robię pompki kółkiem 4 x 20. ------------------------------------------------------------ 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed [...]

25.04. Cardio Day Dzisiaj dzień bez siłowni, pogoda nie dopisała żeby wyjść pobiegać, więc zrobiłam interwały 15 minut na orbitreku (30:30sek.). Średnie tętno 143 max 155. Mobilizacja dzień 8. rozbijanie goleni piłką, rozbijanie łydki wałkiem, klasyczna mobilizacja łydki MISKA Wydaje się niedojedzona, ale specjalnie zostawiłam sobie węglowodany, [...]

[...] ostatnio, że czasem na masie warto jednak pobiegać (tym bardziej, że nie kręciłem ostatnio żadnego aero potreningowo, jako że warunków do tego zwyczajnie nie miałem), więc dzień wczorajszy oraz dzisiejszy rozpocząłem od trzydziestominutowych sesji cardio w formie biegowej właśnie. Chyba najprzyjemniejszy w planie dzień treningowy (bo kto nie [...]

[...] gajner i porcje 2 Pije się przyjemnie , dobry w smaku . Piłem z mlekiem i było w porządku 3 Rozpuszczalność ok. 4 Zawiera małe kawałki owoców ( i dobrze że małe ) Dziś dzień spędziłem na jedzeniu i areobach , 5 godzinnych w sumie , ponieważ spędziłem ten czas z dziewczyną ... a teraz idę uzupełnić kalorie ... Do jutra ide w kime bo konam [...]

[...] Ale ciutek ;-). To co mi dietetyk ustalił ma sens (przypominam, jestem totalnym amatorem, z prawie zerową wiedzą). Odczucia po dzisiejszym dniu – póki co jest ok. Cały dzień jestem syty, jednak słaby :-)). Fotki z posiłków 2, 4, 5a i b: /SFD/Images/2015/12/31/c6e2c4596f144510847fc3267b416b2d.jpg Trening 1: Siłownia domowa godzina 6,00 [...]

Dzień 39 (tydzień 6) 08.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa, zielona+imbir, pokrzywa, malisa+mięta, lipa, skrzyp warzywa: pomidor, ogórek, brukselka, czosnek, papryka, kalafior, suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek rano: BCAA + omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: omega3 + [...]

[...] właśnie wróciłęm na chatę, trening z rana pleców bardzo dobry dołożyłem troche zelaza \-) wrzuce filmik jakis jutro, bo teraz czasu nie mam nawet. dziś był ostani dzień dotychczasowej pracy !! :-D%-) całkiem miły dzień, na luzaku, nakupiłem czekolad bombonierek liścik napisałem ^^ za 3h na przerwie musiałem iść dokupić, bo już nie [...]

[...] sztangą leżąc na ławce 4 x 15 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8 5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg 6. 10-15 minut aerobów 3 dzień LEG NOGI 1. Przysiady ze sztangą RAMPA 8 + Regres 2. Wypychanie na suwnicy ( stopy wąsko ) 5 x 20-30 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 12-16 4. Uginanie nóg w [...]

[...] poręczny plecak też musze nabyc ale z tym sobie poradzę sama choć wszelakie sugestie wynikające z doświadczenia chętnie też przyjmę. A teraz to co było miłe mej duszy: dzień 1 – z Kuźnic Ścieżką nad Reglami do połączenia się szlaku z Doliną Małej Łąki. Doliną Małej Łąki do Przełęczy Kondrackiej i dalej od Przełęczy Kondrackiej szlakiem [...]

dzieki bardzo, soga nie moge dac juz bo nie mam abonamentu . To skoro tak fajnie mi doradziłes to jeszcze dam swoj plan na klatke, bo chce sie dowiedziec czy dobry: pierwszy dzien klatka+triceps skos głową w góre 8/6/6/4 skos głową w dół 8/6/6/4 prostowanie przedramion na maszynie stojąc 4*6 rozpiętki 4*6 sztangielki na leciutkim skosie 4*6 [...]